Affrontare il rientro
Settembre, che stress!
di Valeria Leone
Pubblicato il: 11-09-2012
Al rientro dalle ferie ci si può sentire stanchi, stressati e svogliati. Come affrontare la ripresa in maniera più serena? I consigli della dottoressa Emanuela Mencaglia, psicologa dell'Istituto Clinico Humanitas di Rozzano (Milano).
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Le vacanze sono il periodo di relax per eccellenza, i ritmi si allentano, l'agenda viene riposta nel cassetto, si trascorre più tempo all'aria aperta e il buonumore ha la meglio. Il rientro alla vita di tutti giorni può spesso causare insofferenza, irritabilità e stress: come fare?
Spiega la dottoressa Mencaglia, psicologa di Humanitas (www.humanitasalute.it): «Per coloro che sono capaci di fissare e mantenere buoni propositi, questo è il momento migliore per organizzarli in una vera e propria
scaletta. Tornando da una situazione dove si vive in totale libertà, senza orari, dedicandosi solo al divertimento, allo svago e al relax,
il processo di riadattamento alla quotidianità, alle regole e alla routine può divenire un vero stress: come, ad esempio, essere svegliati dal suono della sveglia, invece che nel magico momento in cui il nostro fisico lo richiede, seguendo i ritmi biologici naturali».
Ecco allora quattro consigli ispirati al buon senso, ma che è utile tenere in considerazione.
1.
Mantenere vivo il ricordo delle cose piacevoli, ammesso che le vacanze abbiano lasciato ricordi positivi.
2. Cercare di darsi dei tempi di rientro che prevedano anche delle
pause.
3.
Prolungare l'effetto vacanza organizzando, al di fuori dei tempi lavorativi, uscite serali con gli amici e, se c'è la possibilità, ritornare nei luoghi di villeggiatura per un breve week-end od organizzare momenti all’aria aperta per una gita fuori porta.
4.
Avere rispetto dei propri ritmi, forse dimenticati durante le vacanze, impegnandosi a rimettere un po' di ordine nella quotidianità dopo gli strappi estivi.
«Il consiglio è ritornare a uno stile di vita sano, seguire un'alimentazione equilibrata e fare attività fisica anche a casa per sostituire le passeggiate, le nuotate o le partite di pallavolo in spiaggia. Prima si torna a uniformarsi alla realtà quotidiana e prima si recupera una dimensione di stabilità. Certo, a volte è difficile accettare le vecchie costrizioni e le vecchie regole. Ma occorre considerare che,
quella che ritroviamo dopo le ferie, è la stessa vita che abbiamo lasciato e, se qualcosa non ci piace, è bene che si provi a migliorare la situazione, almeno fino a dove arrivano le nostre possibilità. Questo è un modo abbastanza efficace per sopportare il bisogno di fuggire che ogni tanto ci assale!».
Alla fine delle ferie poi, si aggiunge anche il
cambiamento di clima: «Purtroppo ci si mette anche il clima a farci sembrare la fine dell'estate un piccolo incubo. Il minor calore, la luce più scarsa e il cambio di stagione possono influenzare negativamente l'umore, e non soltanto nei soggetti depressi. In questo senso sono di grande beneficio l'attività fisica e lo stare all'aria aperta. Anche se arriva l'autunno,
consiglio di evitare di chiudersi tra quattro mura».
In questo periodo a gravare è anche la delicata fase economica e tutto quello che ne consegue (rincari, precarietà lavorativa, instabilità sociale), in che maniera questo influisce? «Oggi le difficoltà quotidiane si sommano spesso a quelle economiche, ovviamente peggiorando l’umore: è difficile pensare positivo quando si è costretti a fare delle scelte. Oggi, con l’aumento delle spese,
ci si trova a rinunciare non più solo a cose futili, a quelle concessioni, più o meno piccole, che ogni tanto potevano dare una mano a sollevare le sorti di giornate o periodi difficili, ma dobbiamo imporci di limitare anche le spese quotidiane, cercando ciò che realmente ci serve tra le offerte più convenienti o meno costose».
«Non dobbiamo dimenticare che per qualcuno questa modalità è l’ordine del giorno, ma per quelli che si stanno trovando ora in questa situazione si possono provare alcune strategie per
addolcire il boccone: provare a recuperare oggetti dimenticati (come borse, scarpe, vestiti) o che si pensavano da eliminare e cercare di ringiovanirli con un
restyling personale; promuovere lo scambio con amici, colleghi; cercare nei mercatini e utilizzare la propria creatività per reinventare le cose. Oppure concedersi la possibilità di fare delle passeggiate nel tempo libero anche nella propria città, provando a viverla da turista, vivendo i parchi, le zone verdi. Insomma
cercare di reagire all’impossibilità con la creatività, tentando di inventare delle soluzioni che possano, già solo nell’averle pensate, darci delle soddisfazioni».
C'è anche una fetta di persone che non vede l'ora che le vacanze finiscano, come si può spiegare questo atteggiamento? «Per molti le ferie non sono un'esperienza positiva. Si tratta di coloro che vivono la vacanza con ansia e frustrazione, perché non riescono a
staccare la spina o perché sono costretti a trascorrere il periodo nel modo non desiderato. Per loro il rientro significa essere finalmente a casa. Per tutti gli altri invece le energie positive accumulate in ferie possono essere utilizzate per affrontare lo stress che il lavoro comporterà, traendone un beneficio simile a un lento rilascio».
FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.humanitasalute.it
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