Consigli wellness
Mal di schiena? Previenilo così!
di Valeria Airoldi - Sanihelp.it
Pubblicato il: 30-10-2012
Sono pochi gli eletti che possono affermare di non aver mai accusato, almeno una volta nella vita, quel dolore, più o meno intenso, che interessa la zona lombare. Il mal di schiena è infatti una delle patologie più diffuse, sia tra gli sportivi che tra i
2^ fase - esercizio n. 5
2^ fase - esercizio n. 5Posizione prono (pancia sotto), sguardo rivolto verso il pavimento, gambe tese e braccia lungo i fianchi. Esegui una
estensione della colonna senza forzare: piega le braccia e
appoggiati lentamente sui gomiti a formare un angolo di massimo 90 gradi con il pavimento. Sguardo rivolto in avanti, mantieni la posizione di “non dolore" e allungamento per
almeno 1 minuto.
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