Consigli wellness
Mal di schiena? Previenilo così!
di Valeria Airoldi - Sanihelp.it
Pubblicato il: 30-10-2012
Sono pochi gli eletti che possono affermare di non aver mai accusato, almeno una volta nella vita, quel dolore, più o meno intenso, che interessa la zona lombare. Il mal di schiena è infatti una delle patologie più diffuse, sia tra gli sportivi che tra i
1^ fase - esercizio n. 1
1^ fase - esercizio n. 1Posizione supina (pancia su), piedi staccati da terra, ginocchia flesse a formare un angolo di 90 gradi. Braccia tese lungo i fianchi, palmi delle mani rivolti verso il pavimento. Esegui delle
leggere oscillazioni (mantenendo l’angolo di 90)
delle gambe, cercando di non staccare mai la zona lombare da terra.
Espira quando avvicini i piedi al terreno, senza mai appoggiarli e distendere le ginocchia. Esegui
2 serie da 10 ripetizioni ciascuna.
N.B. puoi effettuare l’esercizio prima a gambe unite, poi alternate.
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